na czczo

Dzięki. A mono bierzesz tak: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo

[...] Mam nadzieje, ze niedlugo przejdzie... Miska zrealizowana w 100%. Wszystkie posilki zjedzone w odpowiedniej ilosci!:-PP nic nie podjadalam/-) Dzien zaczelam od biezni na czczo - 40 min - 6.16km:-D Wieczorem gralam 40min w frisbee8-) A to moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1286cb43db8478390f07322651fa072.gif Zmieniony przez - Mali w [...]

[...] Wczoraj tez jak sie wazylem to wybilo mi na 6 razy 5 roznych wynikow Ale te nasze wagi.. No ale wybijalo cos w granicach 73,8 -74.. Tak jak ostatnio, wazylem sie ofc na czczo. Wiec w tym cyklu przytylem poki co jakies 1- 1,5kg Nie chce sie wazyc codziennie, teraz planuje wejsc na te urzadzenie za jakis tydzien, dwa a najlepiej na koniec [...]

[...] -unoszenie bokiem jednorącz 12,5x12,12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x20-15 -unoszenie bokiem na maszynie 3x15 -szrugsy hantlami 3x20-15 -60kg +30min aero z rana na czczo i 20min.po treningu siłowym Dziś mała zmiana jadłospisu,zamiast ryżu kasza jęczmienna i w dwóch posiłkach kura zastąpiona wołowiną. [...]

[...] maszynie 5x12-20 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x20-12(20kg) -szrugsy na maszynie 3x20-15 BRZUCH: -skłony boczne ze sztangielką 3x20 -allahy 6x20-15 aero: 30min.rano na czczo i 30min.po treningu od dziś lekkie zmiany w misce wyleciał twaróg na rzecz chudej ryby i zamiast wpc wszedł izolat,wygląda to tak: [...]

[...] 3x15-12 na koniec potrójny dropp -francuz jednorącz hantlem za głowę+uginanie z hantlami ze spięciem izometrycznym po 5 ruchach 3x15+15 po treningu 35min.aero,zaraz wskakuje na rower i kręcę kolejne 35 waga obecnie z rana na czczo 107,5kg czyli zeszło kolejne 0,5kg przez zeszły tydzień Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-10 19:51:38

[...] boczne na maszynie 3x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x15-12 -22,5kg -szrugsy hantlami 3x20-15 -60kg po treningu 40min.wieczorem standardowo to samo waga dziś z rana na czczo 101.9kg\-)z tego własnie powodu dziś pójdzie ładowanie ww na noc i chyba będzie trzeba będzie powoli zaczynać ucinać aero bo się wypalę za mocno foto jednego z [...]

[...] i sprownosciowo rowniez "wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka" ok, moze tak byc, oczywiscie. choc w rzeczywistosci jesli zaczniesz biegac na czczo, to nawet glodna po chwili zapomnisz o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają *Skoro tak mowisz to sprobuje wprowadzic areoby przed sniadaniem. Bedzie [...]

dzisiejszy obiadek na dobry poczatek ,waga na czczo wskoczyla na 73 :-d (ale ze mnie monstrum:P) a brzuch wyglada coraz lepiej po tygodniu od zmiany treningu, juz po siłce (rano był jeszcze brzuch i rowerek), zjadlem objadek i sie poopalałem troche TRENING 2B: KLATKA -wyciskanie sztangielek na ł.płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 6x30,8x30 -wyciskanie [...]

[...] w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , ale ogolnie duzo slabszy, smak sredni (duzo lepszy z jakims carbo), rozpuszczalnosc tez (zostawaly jakies takie grudki), pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10 VITALMAX BCAA mega caps: tez nie mozna za duzo napisac , bardziej bym ocenil po redukcji , [...]

[...] Po 2 dniach wolnego, swiezutki i wypoczety 8-) zrobilem trening klata, barki, tric, dwojki ;-) Sila up, nabicie up, narazie idzie rewelacyjnie, waga ok 1kg w gore, 106 na czczo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dol 60*20, 100*15, 140*12, 180*3 <-- filmik https://www.youtube.com/watch?v=H6bRRShuXRg 2. Wyciskanie hantli na skosie w gore [...]

[...] te tematy. Niestety wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie [...]

Dzień kolejny. Odczuwalne domsy po wczorajszym treningu ;), ale źle nie jest. Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Posiłek płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Posiłek nr 2 i 3 w szkole słabo dzisiaj chleb pełnoziarnisty, szynka -schab, warzywa 3. Posiłek 4 Schab bez kości Plasterek sera żółtego [...]

Jako że jestem w tyle,a chłopaki gonią z koksem do przodu dodaję wpiskę z dnia wczorajszego i dzisiejszego Wtorek Suplementacja - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Makaron 200 g, twaróg tłusty 300 g 3. 1 sznycel , ziemniaki późne 4. 1 sznycel , ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty [...]

[...] 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone,banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 3. Chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. Sznycel, udko z kurczaka, ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek Skończył mi się jabłczan więc w dni treningowe myślę przyjąć takie dawkowanie : - 5 g mono na czczo - 5g mono po treningu

Takie pytanie, myślę o przyjmowaniu krety tak jak z jabłkiem, czyli: DT na czczo i po treningu DNT na czczo. Tylko teraz mono dawać rano czy po treningu, a może mono tylko w DNT ? To samo jak z orotanem ? Jest jakaś zależnośc, dzięki której może podziałać lepiej ? Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-07-25 23:08:38

Więc tak: DT: na czczo 5 tabsów creatrixu(mono) przed treningiem porcja meso + bcaa po treningu porcja(10,5g) clout'a i później izolat DNT:na czczo porcja clout'a(10,5g) Myślę, że jest w porządku, i powinno starczyć. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-07-25 23:22:38

[...] 14kg x7 4. 14kg x7 5. 14kg x7(+1kg) Komentarz: W unoszeniach i uginaniach bardzo ciężko. Jedynie w wyciskaniu wąskim chwytem jakiś zapas się ukazał Zważyłem się dzisiaj na czczo: 70,4kg. W miejscu Dieta: 1. Kasza gryczana palona, białko, pomidor TRENING 2. kasza gryczana niepalona, indyk 3. karkówka, warzywa, 4. karkówka, warzywa 5. jajka, [...]

Ciekawe po co tak komplikowac sobie życie - czy masz zamiar jutro startować w Mr. Universe? Jeśli nie, to po normalnych aerobach na czczo (45-60 minut rowerka z tętnem około 130) zjedz normalne śniadanie. Jeżeli Twoje aeroby na czczo to HIIT, to od razu po nich BCAA w ilości 1 - 1,5 g /kg masy ciała, po godzinie śniadanie.

Chce sie dobrze zabezpieczyc bo niewiem czy zauwarzyles ale aeroby beda na czczo a raz biegalem na czczo i za***iscie polecialem z miecha teraz chce choc w czesci temu zapobiec ale reasumujac zalozmy BCAA przed aerobami a pozniej zalozmy posilek bialkowy lub bialeczko dobre rozwiazanie?